自己検診のやり方を「知っている」と「正しくできている」は、まったく別の話だ。
この動画はチェコの乳腺専門医 MUDr. Miroslava Skovajsová が、MAMMACARE法による乳房自己検診の手順を解説したもの。MAMMACARE法は米国で開発された標準的な触診技術で、指の使い方・圧力のかけ方・検査範囲のカバー方法が体系化されている。「なんとなく触って確認する」ではなく、見落としを減らすための具体的な手順として有用。
月に一度、入浴後などに習慣として取り入れることで、自分の「普通」を知ることができる。変化に気づくためには、まず基準を作ることが先決だと、この動画を見て改めて思った。